Lebensmittel gegen Erkältung: 11 Tipps gegen Husten, Schnupfen & Co.

Euch hat es mit einer Erkältung erwischt, aber ihr wollt keine Medizin nehmen und ihr braucht trotzdem schnelle Hilfe bei Erkältung? Dann helfen euch diese elf Lebensmittel gegen Erkältung, um schnell wieder gesund zu werden!

Übrigens: Die Lebensmittel wirken aber auch, wenn ihr einer Erkältung vorbeugen wollt und es euch (noch) nicht erwischt hat!

Ingwer ist DER Geheimtipp bei Erkältungen. Die ätherischen Öle des Ingwers, die Gingerole, wirken ähnlich einer Aspirin-Tablette. Außerdem wirkt Ingwer schleimlösend, entzündungshemmend, antiviral, wärmt und wirkt antioxidativ, also schützt die Körperzellen gegen schlechte Einflüsse, wie zum Beispiel freie Radikale. Die bilden sich vermehrt, wenn euer Körper gegen eine Erkältung oder Grippe kämpft. Wie wäre es also mit einem heißen Ingwertee? Dazu müsst ihr einfach nur ein paar dünne Scheiben geschälten Ingwer mit heißem Wasser übergießen, kurz ziehen lassen und genießen. Den Ingwertee könnt ihr auch mehrmals am Tag trinken.

Passend dazu: Ingwershot.

Heiße Zitrone – wer trinkt sie nicht bei Erkältungen und Grippe. Das alte Hausmittel gegen Erkältungen hilft auf unterschiedliche Art. Zum einen müsst ihr bei einer Erkältung viel trinken, denn wer viel trinkt, verliert auch viel Flüssigkeit und das hilft euch, die Krankheitserreger schnell loszuwerden, indem ihr sie einfach mit ausspült. Und zum anderen wird euer Körper durch die Zitrone oder auch Orange mit ausreichend Vitamin C versorgt, was eurer Gesundheit auf die Sprünge hilft.

Für eine Tasse heiße Zitrone einfach eine Zitrone schälen und – je nachdem, wie sauer ihr es mögt – eine oder zwei Scheiben Zitrone mit warmem Wasser übergießen. Wenn es euch dann doch zu sauer ist, dann macht noch etwas Honig rein. Honig ist nämlich auch ein super Lebensmittel gegen Erkältung, wie ihr gleich erfahrt.
Nehmt bitte kein kochend heißes Wasser, denn durch die Hitze geht das Vitamin C kaputt.

Mehr Infos: Vitamin C-Lebensmittel.

Honig wirkt antibakteriell, stärkt das Immunsystem, wirkt als Schmierstoff und hilft euch, die lästigen Symptome Husten und Halsschmerzen loszuwerden. Also entweder ab in den warmen Tee damit oder auf den Löffel und direkt lutschen. Der Honig legt sich als Film über euren entzündeten Rachen und wirkt wie ein entzündungshemmendes Pflaster. Das Halskratzen wird gelindert.

Mein Tipp: Lasst den Honig nicht zu heiß werden, wenn ihr ihn in Tee und Co. gebt. Denn dann verliert der Honig die guten Eigenschaften, die gegen Erkältung und Grippe wirken.

Beides unterstützt das Immunsystem und die Heilung einer Erkältung oder einer Grippe. Zwiebeln wirken durch ihre Flavonoide antiviral und antibakteriell. Durch den Inhaltsstoff Allicin wirkt Knoblauch sogar gegen Bakterien, gegen die Medizin wirkungslos ist. Warum also nicht öfter Zwiebeln und Knoblauch in den Ernährungsplan aufnehmen und das Immunsystem stärken?!

Wenn euch Husten und Halschmerzen quälen, dann gibt es ein besonderes Wundermittel. Hört sich ekelig an, aber probiert mal Zwiebelsirup. Dazu schneidet ihr sechs Zwiebeln und sechs Knoblauchzehen sehr klein, dünstet sie etwas an, gießt 250 ml Wasser dazu und lasst alles 15 Minuten ziehen. Zum Schluss süßt ihr den Sirup noch mit sechs Esslöffel Honig. Täglich drei mal zwei Esslöffel einnehmen und Husten und Halsschmerzen dürften schnell besser werden.

Sie ist DAS Hausmittel gegen Erkältung: Die Hühnersuppe. Das liegt vor allem an den gesunden Inhaltsstoffen im Knochenmark, das mit eingekocht wird. Die darin enthaltene Aminosäure Cystein wirkt schleimlösend, antiviral, antioxidativ und entzündungshemmend. Aber auch das Gemüse versorgt euch mit vielen Vitaminen und die Suppe hilft euch, euren Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen.

So wirkt Gemüsebrühe übrigens auch. Wer also nicht auf Hühnersuppe steht, kann auch die vegetarische Variante löffeln. Vielleicht noch mit Zwiebeln oder Knoblauch drin? Brühe ist zudem auch noch sehr leicht bekömmlich, also die richtige Ernährung bei Grippe, die oft noch zusätzlich auf den Magen schlägt.

Ist eure Nase verstopft, dann esst doch mal etwas Chili. Das darin enthaltene Capsaicin ruft in eurem Körper einen Schärfereiz hervor, eure Durchblutung wird im wahrsten Sinne des Wortes angefeuert und eure Nase läuft. Ihr kennt es vielleicht schon von scharfem Essen, aber in dem Fall hilft es euch, dass eure Nase wieder frei wird. So könnt ihr euren Schnupfen schnell loswerden.

Wenn euch eure Erkältung oder sogar Grippe auch auf den Magen schlägt, dann verzichtet lieber auf Scharfes und schaut euch die anderen Lebensmittel gegen Erkältung an.

Wem während der Krankheitsphase kalt ist, der sollte mal eine Kürbissuppe probieren. Kürbis heizt dem Körper ein und euch wird von innen richtig warm. Auch wenn ihr nach der Kürbissuppe etwas schwitzt, das ist gut! So schwitzt ihr die Giftstoffe aus und euer Körper wird schneller die lästigen Krankheitserreger los. Außerdem versorgt euch die Suppe mit vielen Vitaminen und Mineralien. Perfekt für eine gesunde Ernährung.

Auch interessant: Herbstgemüse.

Gemüse enthält viele Vitamine und Mineralien. Aber insbesondere grünes Gemüse wie Brokkoli und Kohlsorten wie Grünkohl enthalten viel Vitamin A, C, K und das ganze wichtige Vitamin E. Das stärkt das Immunsystem. Kalzium, Kalium und Eisen unterstützen euch ebenfalls im Kampf gegen Schnupfen, Husten und Halsschmerzen.

Beeren haben eine Menge Vitamin C, was euer Immunsystem vor freien Radikalen schützt und euch somit hilft, einer Infektion vorzubeugen. Wenn ihr schon krank seid, dann pusht das Vitamin C eure Abwehrkräfte und bekämpft schnell eure starke Erkältung oder Grippe.

Regelmäßig eine Handvoll Beeren stärken euer Immunsystem und ihr vermeidet Erkältungen. Wenn ihr Halsschmerzen habt, dann nehmt euch gefrorene Beeren und lutscht sie. Das kühlt die Entzündung im Rachen und es kratzt nicht mehr so stark.

Lecker: Ein Winter Smoothie mit Beeren.

Es gilt immer, aber bei Erkältungen und Grippe umso mehr: Trinken, trinken, trinken!!! Ihr dürft nicht dehydrieren, denn euer Körper arbeitet auf Hochtouren gegen die Krankheitserreger. Aber nur Wasser hängt irgendwann zum Hals raus und zuckerhaltige Getränke machen dem Körper nur noch zusätzlich Stress. Heißer Tee bei Erkältung wirkt abschwellend an den Schleimhäuten und die Pflanzenstoffe Polyphenole in Tees wirken entzündungshemmend und antioxidativ.

Die Pflanzenstoffe Tannine im Tee wirken zusätzlich gegen Pilze, Bakterien und Viren. Vor allem Kamillentee wirkt doppelt gegen Entzündungen im Hals, denn Kamille hat ebenfalls entzündungshemmende Wirkungen. Ihr könnt auch mit Tee inhalieren. Dazu den frisch aufgebrühten Tee in eine Schüssel geben und den Kopf mit einem Handtuch abgedeckt drüberhalten. Tief ein- und ausatmen, das bringt die gesundheitsfördernden Stoffe tief in eure Atemwege. Außerdem bringt es euch auch zum Schwitzen, ihr schwitzt Krankheitserreger aus und ihr könnt euren Schnupfen schnell loswerden.

Probiert auf jeden Fall grünen Tee und Matcha Tee.

Wer kennt’s von Oma: Keinen Kakao trinken, wenn es im Hals kratzt. Das verstärkt die Erkältung! Dieser Mythos liegt aber nicht am Kakao, sondern an der Milch, die bei Erkältungen bei euch ein unschönes schleimiges Gefühl im Rachen macht. Schaden oder die Erkältung schlimmer machen tut sie aber übrigens nicht – wissenschaftlich bewiesen! Aber wenn euch das Gefühl im Hals nicht gefällt, dann nehmt rohen Kakao zu euch!

Am besten in Form von reinem (!) Kakaopulver oder Kakaonibs. Das Kakaopulver könnt ihr wie gewohnt verwenden, aber auch in euren Tee geben oder lutschen. Und die Kakaonibs? Einfach dazu einen Teelöffel davon auf die Zunge geben und 30 Minuten lutschen, danach gründlich zerkauen und runterschlucken. Im rohen Kakao befindet sich nämlich Theobromin, was den Körper vor Erkältungen schützt. Der Stoff blockiert die Nervenzellen, die eine Erkältung auslösen, melden oder verstärken. Auch die Nervenzellen für den Hustenreflex werden gehemmt und euer Husten wird deutlich gelindert. Bei chronischem Husten soll roher Kakao sogar angeblich stärker wirken als das Husten-Medikament Codein!

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Mit diesen elf Lebensmitteln gegen Erkältung bekämpft ihr die Viren und Bakterien oder schützt euch davor, überhaupt erst krank zu werden. Aber futtert euch jetzt nicht den ganzen Tag mit diesen Lebensmitteln voll. Viel hilft nicht immer viel. Wenn euer Körper gegen einen Infekt kämpft, dann belastet ihr ihn mit zu viel Essen. Vor allem eine Grippe kann schnell auf den Magen schlagen und euch wird zusätzlich zu Halsschmerzen, Husten, verstopfter Nase und Co. schlecht. Es kann auch durchaus sein, dass ihr viel weniger Hunger habt als normal. Das ist nicht schlimm. Achtet einfach darauf, dass ihr ausreichend trinkt und gönnt euch Ruhe.

Auf welche Lebensmittel gegen Erkältung schwört ihr?

Euer Prinz

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